鲫鱼汤能减肥吗？

近几年，随着消费者对健康养生意识的提高，健康有营养的食物就成为人们的首选，而鲫鱼就是典型的一种，而且鲫鱼的价格又相对于便宜，所以鲫鱼特别受消费者们的喜爱，而鲫鱼汤就成为了人们最喜爱的一道菜。

鲫鱼汤能减肥吗？

喝鲫鱼汤当然可以减肥。鲫鱼鱼肉的脂肪和胆固醇相对较低，而且在食用鲫鱼汤的时候，食用的人基本上是在吸收鲫鱼的蛋白质、维生素等营养物质，而鲫鱼体内的脂肪是很难被人体吸收的。

鲫鱼的营养价值

鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、尼克酸等。据测定，每百克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾。尤其含全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有缓解功效。

鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。烹食鲫鱼，方法较多，以红烧鲫鱼与鲫鱼豆腐汤尤其鲜美。

鲫鱼的挑选技巧

1、新鲜的鲫鱼，其眼睛是凸的，而那些不新鲜的鲫鱼的眼睛却是凹的，这样的鲫鱼不便购买。

2、新鲜鲫鱼的眼球黑白分明，不新鲜的鲫鱼眼球浑浊，看起来黑白不分，建议不要购买。

3、体型过大的鲫鱼不要购买，不容易煮熟，还有就是全身发黑的鲫鱼也不宜选购。

4、对于那些体肥、颜色暗沉的鲫鱼要小心谨慎，选购时尽量选择身体扁平、色泽偏白的，这样的鲫鱼肉质鲜嫩、色泽味美。

鲫鱼汤的做法

蛋奶鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，胡椒粒5颗，蛋奶(或牛奶)20克，姜10克，葱10 克，盐、鸡精各适量。

做法：1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。

2、把鲫鱼放于三成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。

3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。

4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、葱、姜、盐、油适量、料酒

做法：1、先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干。

2、豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。

3、将鱼下油锅煎至鱼皮脱水，收紧，放入温水煮开。

4、放少许料酒，改小火，放葱、姜、盐、料酒，煮8分钟后放入切好的豆腐块煮6分钟即可。

红豆鲫鱼汤

原料：红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒15克、盐5克。

做法：1、红豆冲洗干净备用。

2、红豆加入汤煲，倒入1500克水，浸泡30分钟。

3、把浸泡好的红豆，连同泡红豆的水一起煮沸，转文火煲30分钟，直到红豆酥烂。

4、烧热锅子，加入40克油和一块姜，爆香。

5、放入鲫鱼，改中火，一面煎2分钟，同时轻轻晃动锅子，这样鱼皮不会粘连到锅子上。

6、把鲫鱼翻另一面，用同样的方法，中火煎2分钟。这样处理过的鲫鱼，煲汤没有腥味，而且汤汁的味道会更鲜美。

7、把煎好后的鲫鱼，放入红豆汤中，再次煮到沸。

8、转文火煲15分钟，最后加入盐调味就即可以吃。

做鲫鱼汤的注意事项

1、做鲫鱼汤时都会刮干净鱼鳞，清理干净内脏，但是却忽略了去掉鲫鱼的咽喉齿，咽喉齿就是位于鱼鳃后面咽喉部位的牙齿，如果不去掉它的话，做出来的鱼就会有一股泥土味，有的甚至会有苦味，影响了鱼汤及鱼肉的鲜美。

2、鲫鱼汤自身就极其鲜美，不适合放味精、鸡精等增鲜调味剂，添加后反而影响鲫鱼汤的原汁原味。

综上所述，原来鲫鱼汤是可以减肥的，估计这将会是减肥的人最喜爱的一道减肥菜了，毕竟鲫鱼是以鲜为主，而且鲫鱼又可以补充人们所需的蛋白质和维生素。但是，鲫鱼汤虽然好，但是也不要天天喝，否则鲫鱼中过多的蛋白质无法被人体吸收，就会造成营养过剩。